为助力高年级学生缓解升学就业关键期的心理压力，打破精神内耗，5月19日下午，张謇学院举办主题讲座《告别内耗 从容前行——从CBT角度漫谈高年级生岔路口选择带来的情绪困扰》。
讲座伊始，张恒老师便以认知行为疗法（CBT）的核心理念破题：“情绪不由‘事情多’决定，而由‘想法’决定。”他巧妙运用CBT经典的“ABC理论”进行拆解：A（诱发事件）往往是客观事实，而B（信念/想法）才是决定C（情绪与行为结果）的关键变量。针对大三学生面临的繁重学业与未来规划双重压力，张老师指出，真正引发焦虑的并非任务本身，而是“我必须全部做好”“做不好就全完了”等绝对化思维，这些非理性信念正是吞噬心理能量的元凶。
聚焦高年级学生的现实痛点，张老师深入剖析了四类典型的“思维陷阱”：黑即白陷阱、灾难化陷阱、读心术陷阱、应该陷阱，并针对性提出可操作性强的应对策略。他特别推荐每日三个“5分钟”练习法，引导学生将心理调适融入日常；同时，鼓励同学们善用学校心理咨询资源，指出“主动求助不是退缩，而是高效解决问题的智慧选择”。
本次讲座不仅帮助同学们精准识别了情绪内耗的心理根源，更提供了一套科学、实用的情绪调节工具箱。未来，张謇学院将持续密切关注学生心理动态，推出更多贴近学生需求的心理健康教育活动，护航学子向阳生长。
