“初高中靠老师催，大学完全不会自主学”“知识点记了就忘，越学越焦虑”……11 月 25 日，张謇学院针对大二学生的学习痛点，开展了“走进心灵，多彩阳光”心理健康教育系列讲座之“脑力充电站，一键开启学霸模式”学习心理专题讲座。本次讲座由学校心理中心刘子星老师主讲，张謇学院2024级全体学生参与。

讲座开场，刘老师就用“对仗标题+记忆技巧”的趣味设计，让同学们直观感受到高效学习的魅力。结合大二学生正处于“专业认同关键期”“学习倦怠高发期”的现状，她从“了解自己→激发动机→资源管理→掌握策略”四个核心维度，层层拆解“如何学才高效”。

“你是看书记得牢，还是听老师讲更高效？”刘老师从信息加工方式（视觉型、听觉型）、认知风格（场依存、场独立）、归因分类（内控型、外控型）三个维度，指导同学们完成自我觉察，帮助大家找到适配的学习环境与思维模式。

针对“没动力、学一会儿就放弃”的问题，刘老师详解了学习动机的“启动—维持—强化—调整”全流程，结合耶克斯—多德森定律分析动机与任务难度的关系，分享了“列清单赋分”解决动机冲突的方法—— 把任务拆解后标注分值，完成后累计“成就感”，轻松解决动机冲突。

对于如何加强“资源管理与高效学习”，除了“内在心法”，刘老师还进一步给出“外在技巧”：合理规划时间、搭建同伴支持圈，善用网课、图书馆等校园资源，让学习不再“单打独斗”。

讲座尾声的“BUG 与补丁”互动游戏点燃全场！同学们在纸上写下近期学习中具体的“BUG”及初步解决方案，再与同桌交换讨论优化建议。两组同学分享后，刘老师针对“学习浮躁”“知识点记不住”等BUG，结合心理学方法给出针对性“补丁”，如推荐冥想 APP 辅助静心、缓解浮躁，通过“检索练习法”强化记忆、提高效率。

“学习焦虑是正常的，能靠心理学方法解决！”同学们表示，这场讲座内容实用、贴近需求，精准戳中了学业痛点，不仅帮助自己优化学习方法，还在互动中缓解了焦虑，收获了同伴的支持。

未来，张謇学院将持续联动学校心理中心，开展更多贴合学生成长需求的心理健康教育活动，助力同学们在大学阶段实现学业进步与心理成长的双重提升，共建积极向上的校园氛围。